Ćwiczenia w domu

Doradca

Martwisz się o swoją figurę zimą? Znamy na to sposób!

Martwisz się o swoją figurę zimą? Znamy na to sposób!

Jeśli jesteś sportowcem, który kocha trenować na świeżym powietrzu na pewno lgniesz do sportów takich jak bieganie, piłka nożna, czy tenis. Jednak może się okazać,...
Zabiegi, które zwiększą wydajność każdego sportowca

Zabiegi, które zwiększą wydajność każdego sportowca

Jeśli jesteś sportowcem, to powinieneś wiedzieć, że twój organizm potrzebuje odpowiedniej opieki. Dzięki regularnej pielęgnacji ciała i dobrego samopoczucia stan...
Osteopata, leczenie rwy kulszowej.

Osteopata, leczenie rwy kulszowej.

Z pewnością każdy z nas słyszał kiedyś o rwie kulszowej. Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa promieniujący do pośladka, ból tylnej części uda oraz drętwienie...
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?

Pospolicie nazywany "kaloryfer" na brzuchu jest obiektem pożądania większości mężczyzn. Pośrednio symbol dobrej formy bardzo dobrze rzutuje w oczach płci przeciwnej....
Jak ćwiczyć z hantlami w domu?

Jak ćwiczyć z hantlami w domu?

Ćwiczenia z hantlami to wyjątkowo prosty i efektywny sposób na pobudzenie do pracy każdej wybranej partii mięśni. Trening nie wymaga dużego nakładu finansowego ani...
Ćwiczenia na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na piłce są niezwykle proste i efektowne, a można je wykonywać niemalże wszędzie - w domu, czy też na siłowni. Jeżeli marzysz o pięknej figurze i sprawnym...
Ćwiczenia wspomagające dietę

Ćwiczenia wspomagające dietę

Żadna dieta nie ma sensu, jeśli nie jest wspomagana przez wysiłek fizyczny. Nie musisz jednak spędzać długich godzin ćwicząc na siłowni. Przedstawiamy kilka sprytnych...
Przegląd urządzeń fitness

Przegląd urządzeń fitness

Chcesz zmienić coś w swoim życiu - zacznij żyć aktywnie. Ćwiczenia w zaciszu czterech ścian z pewnością pomogą pozbyć się stresów związanych z ciężkim dniem...
Ćwiczenia odchudzające

Ćwiczenia odchudzające

Utrata zbędnych kilogramów jest możliwa. Ten artykuł podpowie Ci jak ćwiczyć, by uzyskać wymarzoną sylwetkę.
Ćwiczenia na pupę

Ćwiczenia na pupę

Chcesz mieć zgrabne i jędrne pośladki, których każdy Ci pozazdrości? Nic trudnego! Zacznij ćwiczyć razem z nami!
Ćwiczenia areobowe (cardio)

Ćwiczenia areobowe (cardio)

Jeśli szukasz skutecznego sposobu na pozbycie się niechcianych kilogramów, trening cardio jest właśnie dla Ciebie. Poznaj ćwiczenia, które na zawsze rozwiążą Twoje...
Ćwiczenia na płaski brzuch

Ćwiczenia na płaski brzuch

Proponowany przez nas zestaw ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć idealny i płaski brzuch!
Ćwiczenia na uda

Ćwiczenia na uda

Ćwiczenia na mięśnie ud nie są zbyt skomplikowane. Spokojnie można wykonywać je w domu. Wystarczy kilka minut treningu dziennie, a efekty będą widoczne już po miesiącu!...
Aerobiczna 6 weidera - ćwiczenia na płaski brzuch

Aerobiczna 6 weidera - ćwiczenia na płaski brzuch

Każda kobieta marzy o idealnym i płaskim brzuchu. Dzięki ćwiczeniom określanym jako 6 weidera efekt ten jest możliwy do osiągnięcia dla każdego. Zapoznaj się z...
Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające

Rozciąganie to obowiązkowy wstęp do każdego treningu. Aby przyniosło zamierzony efekt, należy zadbać o prawidłowe rozciąganie każdej partii ciała. Z zestawem naszych...
Ćwiczenia na kręgosłup

Ćwiczenia na kręgosłup

Jeżeli chcesz zachować swój kręgosłup w dobrej formie przez długie lata, koniecznie poznaj proponowany przez nas zestaw ćwiczeń.
Ćwiczenia na drążku

Ćwiczenia na drążku

Chcesz mieć kształtne plecy i doskonale wymodelowane ramiona? Ćwiczenia na drążku są właśnie dla ciebie! Nasz zestaw ćwiczeń pozwoli ci zacząć trening już dziś,...
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży wcale nie muszą rezygnować z aktywności fizycznej. Istnieje kilka bezpiecznych ćwiczeń, które pozwolą zachować dobrą formę i samopoczucie aż...
Ćwiczenia na mięśnie nóg

Ćwiczenia na mięśnie nóg

Kilka prostych ćwiczeń na mięśnie nóg do samodzielnego wykonania w domu
Ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy

Kilka praktycznych ćwiczeń modelujących mięśnie grzbietu.
Burpees

Burpees

Uniwersalne ćwiczenie które możesz wykonywać gdziekolwiek!
Trening brzucha

Trening brzucha

Co robić by mieć prawdziwy „sześciopak”
Trening Tabata - podkręcamy metabolizm

Trening Tabata - podkręcamy metabolizm

Krótki, intensywny trening metaboliczny
Crossfit - hit wśród systemów treningowych ostatnich lat

Crossfit - hit wśród systemów treningowych ostatnich lat

Sprawnościowo-kondycyjno-siłowy, intensywny system treningu dla każdego!
Ćwiczenia z hula hop

Ćwiczenia z hula hop

Ta dziecinna zabawka może przydać się w codziennym treningu. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, które pomogą nam zadbać o smukłą sylwetkę.
zobacz więcej

Jak zacząć ?

3 powody, dla których warto zapisywać swoje cele fitness!

3 powody, dla których warto zapisywać swoje cele fitness!

Cele są niezwykle ważne w biznesie i karierze. Dlaczego więc są tak zaniedbane, jeśli chodzi o zdrowie? Potrzebny jest plan, aby odnieść sukces w każdej dziedzinie...
Ćwiczenia na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na piłce gimnastycznej

Ćwiczenia na piłce są niezwykle proste i efektowne, a można je wykonywać niemalże wszędzie - w domu, czy też na siłowni. Jeżeli marzysz o pięknej figurze i sprawnym...
Przegląd urządzeń fitness

Przegląd urządzeń fitness

Chcesz zmienić coś w swoim życiu - zacznij żyć aktywnie. Ćwiczenia w zaciszu czterech ścian z pewnością pomogą pozbyć się stresów związanych z ciężkim dniem...
Jak wybrać odpowiednie hula hop?

Jak wybrać odpowiednie hula hop?

Na rynku pojawiły się nowe kółka hula-hop. Czym różnią się od klasycznych i dobrze nam znanych z dzieciństwa zabawek? Które z nich wybrać by ćwiczenie na nich...
Hula hop jako sposób na zgrabną sylwetkę

Hula hop jako sposób na zgrabną sylwetkę

Ćwiczenia na hula hop bardziej przypominają dziecięcą zabawę niż trening. Kilka minut kręcenia dziennie pokaże jak w prosty i przyjemny sposób zadbać o siebie i...